到最佳状态的方法。

    广播里传来“请第四组选手上场热身。”的声音，利斯腾科开始换上冰鞋，和其他第五组选手一起慢慢地来到准备区。漫长的30分钟之后，终于听到“请第五组选手上场热身。”的声音，利斯腾科忽然有一种如释重负的感觉。脱下外套交给尼基申，接着熟练地卸下套在冰刀上的硬质塑料套，走出小门，蹬冰滑行，开始热身。这一组的热身动作就不是之前那些玩意了，不来个四周跳都不要意思说自己是最后一组的，利斯腾科也在热身中完成了一个后内结环四周跳。由于是第四位上场，所以利斯腾科不需要这么快让身体完全热起来，而是主要放在让关节活动开上。热身结束，下冰，拿过外套穿上，接过塑料套套好，回到准备区。

    在第三位出场的选手完成表演后，利斯腾科来到入场的小门，和刚才一样，他脱下外套交给尼基申，卸下套在冰刀上的硬质塑料套，走出小门，蹬冰滑行，伴随着现场解说：“下一位登场的选手，尼基塔·利斯腾科。”的声音，绕场一周接受观众的欢呼，接着他滑向冰场中央并且慢慢减速，直到冰场中间停下，用手稍微整了整头发，摆好姿势，调整好呼吸，只听得音乐响起，表演开始了。

    开场第一个动作就是一个后内结环四
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