道。“阿克塞尔三周。”普薇特斯卡娅和帕什科娃异口同声地回答。杨科夫斯卡娅点了点头，也许是考虑到三人似乎冷落了新朋友米丝金娜，杨科夫斯卡娅说道：“尤莉雅，第一天到竞赛组训练感觉怎么样？”“好累。”米丝金娜说道，“训练量很大，我有几次都感觉自己坚持不下来了。”“是的，当年我和柳德也是这个感觉。”普薇特斯卡娅说道，“不过两个月后你就适应了，将来你在赛场上所向披靡时你会感谢自己坚持下来。”帕什科娃点了点头，说道：“尤莉雅，你今天其实做的很好。我感觉你很快就可以掌握阿克塞尔两周跳了。”“我还是很羡慕拉娜的，双人滑压根不需要这种高难度的跳跃。”普薇特斯卡娅说道。“你可以来试一试抛跳、撵转和托举。”杨科夫斯卡娅说道，“这些都动作学习花费的时间和精力不必你们跳跃要少，而且我们也要加强单跳和连跳难度。”听到这里，三人同时向杨科夫斯卡娅投来同情的目光。

    四人在桑拿室中谈笑了一会儿，用白桦树的树叶项目拍打一下身体，在感觉到已经热的不行了之后，四人一同走出用凉水冲凉。之前说过热水对于运动员的身体恢复没有好处，甚至会起到反效果，但是为什么桑拿就没有问题呢？这里采用的是干蒸，另外就是用冷水冲洗，这个
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