多练，也就是每次的训练内容和时间不能太多和太长，但在有限的训练时间里，训练的强度要高，同时训练的次数要频繁。在用餐上也是如此，每天不要一日三餐，而是一日六餐，但每餐食用的饭量不能太多。

    吴皇详细询问了一番，韦恩·霍尔认为在比赛频繁的时候，赛后马上去健身房练半小时力量，能够刺激身体潜力，帮助恢复和加强体能，而且第二天就不需要再练力量了。

    而在比赛不频繁的时候，或者在休赛期，球员的训练应该分成一组组的专项训练，每一组训练只练一项内容，但是强度和频率很高。练完一组后，球员立刻进行相应的冰敷、或是冰浴护理，这有利于身体快速恢复。

    说起“冰浴”，这是NBA球员常见的赛后恢复方式，吴皇就是冰浴爱好者，他还特意在克里斯汀和泰勒·斯威夫特家里安放了一个冰桶，两个妹子会提前准备好冰浴所需的东西，等到吴皇打完比赛回来后就可以直接进行治疗，有利于缓解身体的疲劳。

    吴皇在自己家装得就不是冰浴那么简单，而是“冰桑拿”，这种冰桑拿室的极限温度可以低至零下160-230度，比在南极检测到的最极限低温还要低。吴皇的治疗温度显然不会那么低，但也是相当寒冷的。这种超
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