的你吃了也吸收不了，只会变成其余的物质或者排泄出去。这也是为什么备赛日需要少食多餐的原因。”
    “如果不注意这方面，就很容易陷入某短时间的蛋白质并不那么充分的状态。从而影响我们的运动表现。”
    “因此蛋白质是必须要在备赛的时候吃够。”
    “记住，狗焕，一定要根据自己的体重和训练量分配。我们国家现在的备赛蛋白质摄入，远远不够，甚至都不知道吸收和每公斤体重应该吃多少。”苏神看着赵昊焕道：“比如我现在，就要摄入体重KG1.5~2倍的蛋白，如果是备赛日就需要摄入更多一点。”
    “你也是，要按照体重来，绝对没有什么吃多了或者吃少了的意义，根据体重和训练量来，不要自我感觉。”
    苏神这个是重点，国内现在绝大部分运动员，连自己应该吃多少的蛋白质都搞不清楚。
    以为吃饱喝足，营养丰富就好，其实蛋白质在我国的食物结构中，并不容易达标。
    我国的食物结构还是以高碳为主，蛋白摄入并不高，何况这些辛苦训练的运动员了。
    如果摄入量不够，没有根据身体的变化而变化，只会出现很多后续问题。
    不过这个前提是，需要运动量和训练量
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