，杠铃俯卧提高等等。
    到了这一步，人数更少了好几成，已经剩下的人，不是知名人物，就是一方天才。
    如果你结束了前面五个步骤，那么恭喜你，就此解开了第六个训练步骤————非稳定状态下核心爆发力练习。
    比如转髋提拉可以很好的发展运动员的髋部爆发力以及后背部的肌肉力。
    如果这些你都可以很好完成，那么你距离胜利，只剩下了最后一步。
    进入了最后一个阶段————稳定状态下核心爆发力练习。
    等到了这一步，可以这么说，除了只有寥寥无几的人可以快速完成通过。
    就连湖凯，都不是第一批“毕业”的人。
    而通过了这七个核心区训练的人，苏神就可以笑眯眯地告诉他们：
    表现不错。
    那么现在。
    开启下一轮吧。
    所谓的核心稳定能力训练和整体稳定能力训练，也开始提上日程。
    什么叫做核心稳定能力训练和整体稳定能力训练？和前面的核心训练有什么不同？
    看名字好像是很类似，可事实上，差别极大。
    核心稳定性的形成机制是————脊柱运动的生物力学特征，即是核心
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