吧。”
    古珀看看他，又道：“你们刚剧烈运动过，尚未进行拉伸放松动作。”
    燕逍望过来，“嗯？”
    拉伸放松是比训练本身更为重要，却常被人忽略的动作。它可以巩固训练结果，一定程度上减轻训练本身对身体造成的伤害，缓解运动后的肢体酸痛。
    古珀将所有人叫到一起，亲身示范了一套基础全身拉伸动作。
    拉伸的动作非常简单，但因需要照顾到每一块肌肉，所以动作有些多。
    测试腿部力量时，只需要靠墙进行屈膝站立，但放松腿部肌肉时，则需分成大腿内侧肌肉放松，大腿前侧肌肉放松，大小腿后侧肌肉拉伸，脚踝放松等等。
    好在这些动作非常简单，古珀边讲解，边亲身示范了一遍。
    古珀讲解完，见大家都记住了，提醒道：“整套动作需要花近一刻钟的时间，需得认真完成，否则之后会浑身酸痛，难受非常。”
    交代完之后，她心里记挂着训练方案的问题，便先离开了。
    燕逍和徐守依言开始做放松动作，而徐驱却兴致缺缺地呆在树下发呆。严舒两边看了看，坐到徐驱身边去。
    “怎么，你不去做啊？夫人可是说了，不做会……”
    “
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