加重量。后期可换青石、玄铁等重物，保证训练强度。”
    古珀又对燕逍说：“枪法没有偏重局部，你若想增加强度，可将沙包系于双臂，腰腹和双腿，进行全身性负重训练。”
    燕逍把玩着手里略有重量的沙包，点点头，眼神发亮看着古珀，道：“当真是巧思！”
    最后，古珀提醒道：“我为你们准备了五种规格的重量，你们之后自行尝试即可。初时切记不要贪心，一定要从最轻的开始，循序渐进。不当的负重容易伤害身体，造成局部酸痛甚至不可逆的伤害。”
    徐守和他身后的两个亲兵连连点头，将古珀的嘱咐记在心上。
    负重训练说完，古珀让人将道具收拾到一边，道：“除了负重，第二种便是在练习矛法之余，做腿部的补充训练了。”
    “我教你们一套动作，你们隔天做一次便可。”
    这套动作是基于徐家矛法而设计的，主要针对腿部。当然，其中也科学地搭配了几个其他部位肌肉的高效训练。
    古珀简单演示一遍，便开始在一旁帮助纠正他们的动作。
    几人折腾了大半个时辰，才开始稍事休息。
    燕逍问徐守：“都能记住吗？”
    徐守点点头，“嗯。我不行还
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