讲解、观看录像等方面所划分。
    为什么说全队合练23小时是最多的？
    君不见安切洛蒂说每日合练1小时左右就足够，轻松到麾下球员心生不满，只能说不是所有的教练员都是马加特，每一位教练都有各自成体系且独立的执教风格罢了。
    兰亭的这份训练方案中，加入了离心力量训练、敏捷性训练、跳跃平衡训练等等计划，重点激发兰亭的力量潜力、速度潜力与平衡潜力。
    这得庆幸兰亭的岁数，还有机会激发他的身体潜力，再大上一些一丝余地都不可能。
    这份计划一经施行，兰亭的日常训练量较之往常得以成倍的增长，主要表现在训练时间延长与训练强度提升的基础之上。
    清晨兰亭依旧坚持早训，早训时间较之以往缩水了半个小时，这是向身体妥协的结果，必须要保证身体得到充分的休眠。其实在魔鬼训练初期，他一度想要放弃早训的打算，在经过激烈的思想斗争之后，兰亭还是决定坚持下去。
    只要练不死，就往死里练！
    王尔德说过“生活在阴沟里，依然有仰望星空的权利。”这话没错。
    但没有汗水的挥洒，你只能看，却不能做。
    这对兰亭来说不啻于杀了他。
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>