“恩，刚刚测试了一下，你的身体素质还是不错的，原来练过舞蹈的关系，柔韧性很棒，身体的协调性非常突出，就是爆发力不够强，不过放心了，我会好～好～训练你的！”
    陆碧瑶看到陆新诡异的笑容，有点不好的预感。
    绕过枕木搭建的杀人屋，就是训练基础体能，和综合格斗的地方。
    器械，跑步机，沙袋，墙上还挂着护具，麻雀虽小，五脏俱全。仿佛一个小小的健身房。
    “身体素质是一切的根本，没有一个好的身体，强健的体魄，一切都无从谈起，以后每天下午会进行两个小时的基础体能，然后是格斗训练。”
    上午在杀人屋进行室内近战训练时，陆新让她穿插在其中的冲刺跑已经让她有点吃不消了，一听整个下午都要搞，小萝莉脸色有点发白，但是并没有说什么，虽然平时会和陆新撒娇，但是关于训练，她从来就没有马虎过，懂事的让人心疼。
    “基础体能训练包括很多方面，长跑锻炼你的心肺机能，高强度的hiit增加你的爆发力，记住体能是一切的根本。”
    hiit是hightensitytervaltrag的缩写，意思是高强度间歇训练法，他将高强度的动作分成多组。可以在单位
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