时间内完成极大的训练量。
    “让我扛着这么重的杠铃蹲下起立？这么重的哑铃？训练种类怎么这么多啊？我会不会变成金刚芭比啊？”
    小萝莉看着训练计划表，感觉世界都昏暗了。
    “放心，放心只会让你的身材越来越好。肌肉越多，代谢越快，消耗的能量也就越多，以后你会怎么吃都吃不胖。不要被电视上的金刚芭比误导了，她们那都是吃蛋白粉，打激素的人造肌肉，按这个计划来，你只会越来越漂亮身材越来越好，正常的女孩子是不会变成那样的。”
    的确，陆新看起来只有一米七五左右，在外人看来与外国人相比甚至有点瘦弱，但他的体重却有75公斤，身体匀称，充满爆发力。不知道比健身房那些，中看不中用的人造肌肉强了多少。
    陆碧瑶毕竟刚刚开始训练，陆新并没有给他准备多大的训练量，虽然动作多了一点，但也只是为了照顾到全身的肌肉，毕竟刚刚开始，循序渐进的道理陆新还是懂的，但是对于一个，这是十四岁的小萝莉来讲，的确是一个非常大的考验，可是小萝莉咬牙坚持了下来。发丝被汗打湿粘这小脸蛋上，目光中透露出坚毅。
    hiit的训练方式，强度很大，训练完后，小萝莉躺在地上，大口的呼吸，感
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