下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
    蹲下口令:蹲下。
    要领:右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上，两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
    起立口令:起立。
    要领:全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪、肩枪立正姿势。
    向右转口令:向右转要领:以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向左转，按向右转的要领转45度。
    向后转口令:向后转。要领:按向右转的要领向后转180度。
    行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
    齐步齐步是军人进行的常用步法。
    口令:齐步走。要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作上体正直，微向前倾手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米向后摆臂时，手臂
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