首先走向的是罗马椅。
    邓鸿飞后脚跟固定在罗马椅后方横杠上，小腹下方的髋关节则是搁置在前方横杠上。
    整个躯干都悬在半空。
    “很好，20下1组，共3组挺身，开始。”
    旁边，萨穆埃尔缓缓走了过来，朗声发出指令。
    邓鸿飞悬吊在半空，没有任何凭借的身躯顿时依靠腰腹背的力量，配合双腿发力向上提拉，使得躯干最终和双腿水平。
    再放下，再上提。
    如此往复。
    做完20下，整个人都感觉到十分燥热。
    这是卡路里剧烈燃烧的感觉。
    实际上这还是已经训练了几天的结果，刚开始的时候，邓鸿飞做三次上提动作，下背部核心肌群和大腿肌肉就开始颤抖得厉害。
    他的核心力量被破坏得很严重。
    罗马椅挺身着重锻炼的就是下背部竖脊肌和多裂肌等核心肌群。
    第二组，第三组。
    邓鸿飞一次次挂上罗马椅，一次次气喘吁吁地下来。
    萨穆埃尔是个严酷的教练，他似乎觉得这样的强度还不够，于是在休整足时后，又给邓鸿飞递上了左右两个，各十斤的哑铃。
    让邓鸿飞继续挂
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