感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。“意守丹田”，是修士们将意念集中并保持在丹田部位方法中的一种。更确切地讲，这种方法属于意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，人们是无法将意念仅仅守在一个穴位上，只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此，将丹田理解为这样一个范围更合适些。”
    “至于你要怎样做到吐纳之术，其实就是眼观鼻时，要闭上眼才能观鼻，这时你就明白意念了！鼻观心时，要轻吸一口气，然后大部分轻轻的吐出，同时一小部分要下沉。经丹田时要注意了，如果在气下沉时，气感在中丹田，在这里时我们要反复的吸吐，到下丹田有气感时方可止住。”
    不得不说，龙女的性子真是出奇的好，这一番解释，别说他们刚刚才认识不久，即使是在修真界或天庭那些师尊们也不会浪费这么多口舌的，龙女为阿仁讲完这一切后又轻轻嘬了一小口云雾佳酿，才缓缓问道：“这下，你不会还不明白吧？”
    阿仁一捋头发，做了个自认为很帅气的动作笑道：“哈哈，仙姑一番苦口婆心，要是我再不明白，岂不是比那些猪崽子还笨。开始吧，第一部先干啥？”
    龙女：“………”
    一刻钟后，一个身
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