伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

    萧凛连连点头，照着按照易云的话去做，只感觉浑身上下皆是酸麻涨痒，很不舒服。根本无法做到这一起一伏，但是易云就在身边，每当萧凛动作有不到位，劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。

    萧凛被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲一下就被理顺，姿势也就自然而然的到位了。

    “起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”易云教的时候，十分严厉。

    果然，学会了这一起一伏之后，萧凛感觉没有那么难受了，浑身上下有些发热。

    “师傅，我身上有些发热，但是脚下还是很麻。”

    “继续，刚开始谁都是怎么过来的。”

    半小时之后。

    萧凛觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。

    “是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？”站在一边树下，易云好像知道萧凛的感觉，
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