始酸了，而且影响明显速度。

    打篮球，极限重量不是最重要的，相比于那些型男练肌肉最重要是大重量、慢动作、加少次数，nba球员的训练则是相反的，低重量、大次数、还有爆发力。

    篮球是一项有氧运动，球员们更加注重肌耐力，和爆发力。

    训练是一门高深的学问，此时的中国国内还没有意识到这一点，目前中美之间的训练理念的差距绝对要比技战术的差距要大得多。

    强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

    所以同样是打篮球，有些人姿态优美挺拔，学动作非常快，这些都是身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

    而有些人总是动作变形，打球姿势有些丑陋，这其实是核心力量不到家的原因。

    ?所谓“人体核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

    胡青牛制定的计划里，韦德需要锻
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