练的计划表，在老妈和欧阳薇的建议下。不过，他并不会放弃技术训练，只不过在技术训练之上，增加了力量训练的内容而已。

    王涵计划表上的第一个项目是平地俯卧撑。

    叮！

    脑海里，系统的声音响起：“宿主，垫高你的脚二十公分，二十秒完成六十个高速度俯卧撑。”

    林浩宇的脑海里，出现了一个秒表计时器，时间为00：00。

    林浩宇立即照做。

    系统根据林浩宇的身体素质，修正了王涵的力量训练计划表。

    训练场馆里没有垫脚的东西，林浩宇走到木人桩面前，把脚搁在了木人桩基座的横木上，开始做俯卧撑。脑海里，那虚拟的0000的秒表立即飞速跳动。

    时间定格在一十八秒，林浩宇完成了六十个俯卧撑，高速度高频率的动作才能让他的技术动作也保证可怕的高速度。

    第一组俯卧撑完成，林浩宇起身，做伸展上肢的放松动作，如果接着做下去，那就不是高速度的力量训练了，因为他的速度会很明显的慢下来，那就会变成耐力的训练了。耐力训练不是林浩宇做俯卧撑所需要的。

    俯卧撑能做多快，出拳的速度就有多快。

    
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