深蹲训练项目完成后，张子枫开始了腹部肌肉的训练。

    仰卧抬腿！躯干转体式……

    每一项詹姆斯都要让张子枫做三组，每组最少都十五个以上。

    当张子枫快坚持不下去了，都是詹姆斯吼着坚持做完的。

    在力量训练以后，要记得进行三十分钟以上的有氧运动，这样才能更好地达到减肥或者是练肌的目的。

    筋疲力尽，全身都好像要撕裂一般，张子枫咬着牙不让自己坐下，拖着疲倦的身体绕着球场走着。

    边走张子枫边掀起自己的上衣下沿部分，擦了把汗，拍着自己的脸让自己精神一些。

    今天的挑战极限，只是詹姆斯为了让张子枫知道自己身体隐藏着的力量，以后却是不能像今天这样干，不然身体根本吃不消。

    只怕还没有将力量训练出来，张子枫的身体就因为过度训练，肌肉骨骼劳损，可以直接退役了。

    按照詹姆斯之前制定的力量训练表，张子枫发觉自己每天就活在水深火热中。

    如果每天都是同样高强度的训练，多训练几天张子枫也就麻木了。

    可今天训练完深蹲，第二天早上一起床，双腿酸软的让张子枫每走一步都痛
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