手，骨挣肉坠，通臂贯梢。”
    “当三线对争能够连续保持20分钟而无所苦时，可认为达标，可进行三线贯通的练习。”
    三线就位
    “人体结构上肢连通为一条线，下肢连通为一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合在一起形成了千差百异的人体大形。”
    “三线就位就是基本功架的练习，具体要领为：两脚前后成纵步，左右间隔一条线，前后约一脚半至两脚的距离，以双脚能随时较为自如地提起为宜。”
    “前脚尖指向正前方，踝、膝、胯这三弯约为120度，前脚跟微抬起，后脚全脚掌落地，脚尖外撇约60度左右，后腿半蹲膝弯约120度，身体自然正直，不偏不斜，重心前四后六或前三后七。”
    “双手提起，抱于身前，手心相对，指尖斜口指向前方，手的高度大约在肩与眉这段空间内，自行调整。”
    “双手之间距离与肩大致相同，两肘低于手，斜口指向下方，前臂肘弯约在120度左右，后臂肘弯约在100度左右。”
    “从未接触过站桩的人初次练习，不到5分钟就会觉得双臂尤其是两肩酸胀，难以继续，再往下站就会觉得两腿颤抖，身上冒汗，间架不稳。”
    “此时应尽可能
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