跃是指没有六种规定跳跃，但是诸如华尔兹跳、小兔跳、沃利跳……这些当作衔接元素的跳跃还是可能会出现在冰舞中，因此没有肌肉的支持这些元素就不能出现在编舞中，虽然不一定致命，但是能多一种选择肯定要比少一种选择好。泽林茨尼亚克在感到自己身体比较舒服后，开始自己的骑车训练，10公里的路程大约用了35分钟，下车之后，泽林茨尼亚克的身上已经流出汗水，齐格薇切娃拿出毛巾让她擦一下。流汗在这种训练中即使好事也是坏事，特别是现在这个大冬天，如果没有注意好保暖，结果就是感冒发烧。这是大家都不愿意看到的。

    擦完汗，泽林茨尼亚克开始自己的形体练习，很奇怪是吗？其实形体课也是花样滑冰中一个十分重要的课程，特别是对于T国选手，主要原因还是因为T国对于芭蕾舞的迷恋，当然其他国家也是很重视，只是不像T国这样痴迷。拖鞋上垫子，泽林茨尼亚克很轻松的完成了一个标准的劈叉动作，接着她双手交叉，伸展到自己头顶，接着向前附身，保持这个姿势，最后把身体恢复笔直。这个动作重复了多次后，泽林茨尼亚克起身，她再坐下保持坐姿，双手举过头顶，身体继续前倾，使得双手摸到自己的脚趾，随后恢复之前的姿势，继续这个动作做多次。之后泽林茨
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