限，直到你如此想象不再感到恐惧时为止，此时算一级脱敏。接着让你想象高一级的刺激事件或情景，然后又全身放松，反复多次，直到想象这一刺激不再恐惧时为止。如此逐渐而上，直到你对最高等级的刺激脱敏，并在生活中不断练习，巩固疗效。”
    “听明白了吗？”张建军担心自己没有讲清楚。
    “听明白了！”许美静感觉很神奇，有些迫不及待了。
    许美静几天前就对张老师说她已经准备好了，但张老师说再等几天。
    张建军在这么多天里，一直在看系统脱敏法的相关介绍，看了很多系统脱敏法的治疗案例，反复在房间里模仿系统脱敏法的过程，他对许美静说等放松训练再熟练一点，其实是他感觉自己还没准备好。
    张建军那我们开始了？
    许美静好的，张老师。
    张建军“现在我要求你想象一些场面，你要想象得清晰，它们也许会干扰你的放松，如果你感到恐惧，想让我注意，你随时可以告诉我。如果你已经清楚地想象出了一个情景，举起左手食指让我知道。首先，你想象自己在我们学校的教室里，这是一个愉快的课间十分钟，天气非常好，你看到了你的同桌，还有我们班的班长，听到了同学们的谈话声。”（过
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